Nå har jeg begynt å trene igjen til halvmaraton. Denne gangen er også min kjære Kim med på treninga og det er veldig stas! Vi har kommet godt i gang og føler allerede jeg er i bedre form enn samme tid i fjor!
Mål for i år:
5 km: 26 min (klarte den på 28 i fjor!)
10km: I år skal jeg under en time! Har allerede klart 9 km på en time så med noen uker til burde det gå fint:
21,1 km: Hovedmålet er å slå fjorårets til på 2t og 16 min. Men jeg har veldig lyst til å komme ned på 2 timer. For håpentligvis i år, men hverfall til neste år!
Fordelen med denne runden er at jeg har noen å trene med, noe som gjør det så mye enklere å komme seg opp av sofaen. Kim er kjempeflink og presser meg har (noen ganger litt for mye :p), slik at formen går rett oppover! Supermorro :) Intervalløktene er som i fjor altfor slitsomme og jeg er absolutt ikke glad i dem i det hele tatt. Men det er jo de som hjelper mest på formen så jeg håper at med litt pushing fra Kim så klarer jeg de målene jeg har satt meg.
OG målet for neste vinter er å ikke falle helt henn som i år. Merket at motivasjonen til å trene når jeg hadde fullført løpet ikke var på topp. Det håper jeg virkelig jeg kan forandre på! Om noen har noen tips vil jeg gjerne høre :)
mandag 28. mars 2011
lørdag 25. september 2010
Dagen før dagen!
Nå nærmer det seg med stormskritt. I morgen skal det briste eller bære. Jeg er veldig spent! I natt sov jeg neste ingenting. Oppladningen har heller ikke vært optimal. Mye som har skjedd siden semesteret startet igjen og ting har vært litt på hode. Derfor har jeg heller ikke fått trent så mye. Alt toppet seg når jeg ble matforgifta forrige fredag. Først på torsdag begynte magen å oppføre seg igjen! Og i dag våknet jeg med vond hals. Hehe. Jaja, det skal ikke være så greit, men jeg skal allikevel gjennomføre. Tiden blir spennende!
I dag har jeg vært å henta tskjorta, chipen og startnr mitt til i morgen. Jeg har også fått kjøpt mer energigel. Nå skal jeg bare lade opp og håpe på det beste.
GLEDER MEG! :D
I dag har jeg vært å henta tskjorta, chipen og startnr mitt til i morgen. Jeg har også fått kjøpt mer energigel. Nå skal jeg bare lade opp og håpe på det beste.
GLEDER MEG! :D
søndag 29. august 2010
Min første 20 km!
Da var semesteret endelig startet og hverdagen har igjen fått litt struktur. Det har vært hektisk, men veldig bra. Treningen har også kommet seg mye etter at jeg har begynt, og i dag løpte jeg min første 20 km. Utrolig fornøyd! Hadde ikke trodd det skulle gå så bra som det gjorde. Jeg løp på 2 timer og 10 min. Så da skal jeg hvertfall prøve å klare halvmaratonet på ca samme tid! Håper det skal gå bra.
Merker jeg begynner å bli veldig spent nå. Aldri deltatt i et løp før, og aner ikke hvordan det kommer til å bli. Veldig spennede å se om tida blir bra, om magen fungerer og hvilke plassering jeg får. Ikke at plasseringen er viktig. Men blir uansett spennende å se hvordan det går. Ikke mange uker igjen, så nå må jeg bare stå på! :)
Merker jeg begynner å bli veldig spent nå. Aldri deltatt i et løp før, og aner ikke hvordan det kommer til å bli. Veldig spennede å se om tida blir bra, om magen fungerer og hvilke plassering jeg får. Ikke at plasseringen er viktig. Men blir uansett spennende å se hvordan det går. Ikke mange uker igjen, så nå må jeg bare stå på! :)
tirsdag 10. august 2010
Sommer, sol og jogging!
Nå er det en stund siden mitt siste innlegg og det reflekterer ganske bra hvor mye jeg har fått trent. Spania ble ikke akkurat som planlagt og fikk desverre ikke inn alle de øktene jeg hadde planlagt. Uansett hvor tidlig jeg sto opp var det varmt og turene ble altfor tidlig avbrutt av sola. Men deeeilig å få en god ferie! Nå som jeg er tilbake har jeg prøvd å skvise inn så mange økter som mulig, men det var tøft å begynne igjen.
Men noen lyspunkter etter ferien har jeg fått. I forrige uke skulle jeg på nytt jogge 1 time og 50 min og denne gangen klarte jeg 16 km, dvs 5 runder rundt sognsvann. Superfornøyd! Men aldri har jeg vært så sliten som da. Merket godt at formen ikke var der den var før ferien. Men man kommer fort inn i rutinene igjen :)
I dag hadde jeg en ny 5km test og den gikk superbra. 3 min bedre enn sist, så kunne ikke vært mer fornøyd. Så mine nye mål blir som følger:
Blir spennende å se om disse stemmer!
Nå reiser jeg snart til Trøndelag en uke og håper å få inn enn økt eller to mens jeg er der :)
Men noen lyspunkter etter ferien har jeg fått. I forrige uke skulle jeg på nytt jogge 1 time og 50 min og denne gangen klarte jeg 16 km, dvs 5 runder rundt sognsvann. Superfornøyd! Men aldri har jeg vært så sliten som da. Merket godt at formen ikke var der den var før ferien. Men man kommer fort inn i rutinene igjen :)
I dag hadde jeg en ny 5km test og den gikk superbra. 3 min bedre enn sist, så kunne ikke vært mer fornøyd. Så mine nye mål blir som følger:
| Distanse | Sluttid |
|---|---|
| Halvmaraton | 02:13:59 |
| 10 km | 01:00:47 |
Blir spennende å se om disse stemmer!
Nå reiser jeg snart til Trøndelag en uke og håper å få inn enn økt eller to mens jeg er der :)
fredag 16. juli 2010
Ferie, trening og utprøving av energitilskudd
Nå som ferien for alvor har kommet i gang merker jeg hvor mye mere jeg klarer å få ut av treningen. Jeg kan trene akkurat når det passer meg. Jeg får i meg nok næring før en økt og jeg klarer å presse meg hardere enn tidligere. Deilig!
Det nye opplegget med 3km intervaller fungerer absolutt helt utmerket. Jeg løper første på litt over 20 min og avslutter den siste på litt over 17 min. Prøver å løpe 1,5 min fortere per runde. Så med oppvarming/avsluttning og litt rolig jogg mellom rundene kommer jeg godt over 10 km. Veldig deilig å endelig føle at jeg har tak om den distansen.
Ellers har dette vært dagen for mange nye ting. Jeg har for første gang i mitt liv testet ut energidrikk + gel og jeg har løpt min første 15 km. Magen responderte ikke uventet litt dårlig på både ny drikke og gel, men det gikk greit og jeg er sikker på at med noen flere testløp så vil kroppen bli helt vant til det. Håper også at jeg blir vant til smaken og konsistensen på gelen. For det var absolutt ikke et høydepunkt med turen.
På 15 km brukte jeg 1 time og 50 min. Trodde faktisk jeg hadde løpt lengre på den tida, men det hadde jeg altså ikke i følge iform.nu sin ruteplanlegger. Mitt mål må være å nærme meg 1 time og 40 min før halvmaratonet. Om ikke mange ukene skal jeg ha en 15 km test og da satser jeg på 1 time og 45 min. Håper også etterhvert at dette blir en distanse jeg får tak på. Akkurat nå sitter jeg i sofen med vondter i muskler og ledd jeg ikke trodde fantes.
Neste uke reiser jeg til Spania og lurer littt på hvordan det skal gå med treningen der nede. Men har hver fall store planen om å prøve å få til de øktene jeg har i programent.
Det nye opplegget med 3km intervaller fungerer absolutt helt utmerket. Jeg løper første på litt over 20 min og avslutter den siste på litt over 17 min. Prøver å løpe 1,5 min fortere per runde. Så med oppvarming/avsluttning og litt rolig jogg mellom rundene kommer jeg godt over 10 km. Veldig deilig å endelig føle at jeg har tak om den distansen.
Ellers har dette vært dagen for mange nye ting. Jeg har for første gang i mitt liv testet ut energidrikk + gel og jeg har løpt min første 15 km. Magen responderte ikke uventet litt dårlig på både ny drikke og gel, men det gikk greit og jeg er sikker på at med noen flere testløp så vil kroppen bli helt vant til det. Håper også at jeg blir vant til smaken og konsistensen på gelen. For det var absolutt ikke et høydepunkt med turen.
På 15 km brukte jeg 1 time og 50 min. Trodde faktisk jeg hadde løpt lengre på den tida, men det hadde jeg altså ikke i følge iform.nu sin ruteplanlegger. Mitt mål må være å nærme meg 1 time og 40 min før halvmaratonet. Om ikke mange ukene skal jeg ha en 15 km test og da satser jeg på 1 time og 45 min. Håper også etterhvert at dette blir en distanse jeg får tak på. Akkurat nå sitter jeg i sofen med vondter i muskler og ledd jeg ikke trodde fantes.
Neste uke reiser jeg til Spania og lurer littt på hvordan det skal gå med treningen der nede. Men har hver fall store planen om å prøve å få til de øktene jeg har i programent.
søndag 4. juli 2010
Ny 10 km tid :)
Så var nok en treningsuke gjennomført.
Jeg begynner nå å merke forandringene i programet mitt og det liker jeg. De klassiske korte intervalløktene er nå borte, og erstatet med en 5km stigeløp. Jeg har fortsatt igjen tempointervallene mine, men neste uke gjøres de om fra å gå på tid til å bli intervaller på 3km. I første omgang skal jeg løpe 3 slike runder på en økt. Da er det veldig kjekt at det er ca 3 km rundt sognsvann som jeg kan bruke til å løpe i det fine været!
Men denne uken var også uka jeg skulle løpe en ny 10 km. Målet var nok satt litt høyt på 1 time og 5 min. (Mitt overordente mål er å komme under 1 time før halvmaratonet.) Men dagen var nok desverre ikke helt på topp i dag. Jeg kan begynne med å si at jeg aldri kommer til å spise en omelett før jeg trener igjen. Ble utrolig kvalm! For det andre har vi en luftfuktighet som ikke likner grisen her i dag. Så jeg kunne vri godt opp alle klærne mine når jeg kom hjem, og det er ikke typisk for meg i det hele tatt. Men alt i alt klate jeg å forbedre tida mi med nesten to min, så jeg er fornøyd. Ny tid er nå 1 time, 7 min og 55 sek. Og så lenge jeg har en forbedring skal jeg være fornøyd! :)
Jeg begynner nå å merke forandringene i programet mitt og det liker jeg. De klassiske korte intervalløktene er nå borte, og erstatet med en 5km stigeløp. Jeg har fortsatt igjen tempointervallene mine, men neste uke gjøres de om fra å gå på tid til å bli intervaller på 3km. I første omgang skal jeg løpe 3 slike runder på en økt. Da er det veldig kjekt at det er ca 3 km rundt sognsvann som jeg kan bruke til å løpe i det fine været!
Men denne uken var også uka jeg skulle løpe en ny 10 km. Målet var nok satt litt høyt på 1 time og 5 min. (Mitt overordente mål er å komme under 1 time før halvmaratonet.) Men dagen var nok desverre ikke helt på topp i dag. Jeg kan begynne med å si at jeg aldri kommer til å spise en omelett før jeg trener igjen. Ble utrolig kvalm! For det andre har vi en luftfuktighet som ikke likner grisen her i dag. Så jeg kunne vri godt opp alle klærne mine når jeg kom hjem, og det er ikke typisk for meg i det hele tatt. Men alt i alt klate jeg å forbedre tida mi med nesten to min, så jeg er fornøyd. Ny tid er nå 1 time, 7 min og 55 sek. Og så lenge jeg har en forbedring skal jeg være fornøyd! :)
mandag 28. juni 2010
5km testen
Nå var endelig 5km testen unnagjort og tiden ble forbedret nok en gang! Denne gangen løp jeg ute, noe som er mye hyggeligere og tiden ble 30 min og 25 sek. Så jeg nærmer meg absolutt målet om å komme under 30 min. Det er veldig gøy.
Nå har jeg regnet ut ny 10 km tid og halvmaraton tid og det ble som følger:
10km tiden stemmer bedre nå, men jeg vet jo at jeg løper den fortere. Jeg er nok litt utyppisk.
Men blir spennende å se hva halvmaratontiden blir til slutt!
Til helgen skal jeg løpe en 10 km så fort jeg kan så blir spennende å se om jeg har forbedra meg der også. Håper på en tid på 1 time og 5 min, men vet ikke om det er litt for mye for langt.
Nå har jeg regnet ut ny 10 km tid og halvmaraton tid og det ble som følger:
| Distanse | Sluttid |
|---|---|
| Halvmaraton | 02:37:43 |
| 10 km | 01:12:24 |
10km tiden stemmer bedre nå, men jeg vet jo at jeg løper den fortere. Jeg er nok litt utyppisk.
Men blir spennende å se hva halvmaratontiden blir til slutt!
Til helgen skal jeg løpe en 10 km så fort jeg kan så blir spennende å se om jeg har forbedra meg der også. Håper på en tid på 1 time og 5 min, men vet ikke om det er litt for mye for langt.
Abonner på:
Innlegg (Atom)