Siste PT time

Denne uken hadde jeg den siste timen med PT Frode. Jeg var ikke helt forbredt på at det var siste økt, og det var i grunn litt trist. Vært veldig gøy å trene litt systematisk styrke!
Men siden det var siste gang skulle vi gå igjennom en del øvelser vi gjorde første økta og se hvor mye bedre jeg var blit. Og snakk om forbedringer! På benkpress klarte jeg 6 flere repitisjoner med 30 kg enn det jeg gjorde for 3 måneder siden. På ryggøvelse klarte jeg 7 flere repitisjoner og på beinpress, med 100kg(!), klarte jeg 12 flere repitisjoner. Veldig fornøyd med det! Vi testet også kondisjonen på nytt hvor han satt mølla på fort og bratt bakke også skulle jeg bare løpe så lenge jeg orket. Og jeg orket to min lengre nå, enn for tre måneder siden. I tillegg målte vi også fettprosent, vekt og livmål. Jeg har gått ned fra 34% til 26 % fett så det er jo veldig bra. Så har jeg gått ned 7 kg og mistet tre cm rundt livet. Blir veldig inspirert når man ser det går riktig vei :)

Så over til ukens trening. Denne uken, som mange andre har vært utrolig hektisk, men jeg har fått til de tre øktene jeg skulle ha med jogging. Intervalløktene begynner nå å bli utrolig lange. I dag trente jeg intervall som er 6x400m og 5x250m med ti min oppvarming og nedtrapping og 2 min jogging mellom hver intervall. Nesten en time med puls mellom 170-190 er utrolig slitsomt og det begynner å bli vanskelig å motivere seg for akkurat de øktene. Men om man skal få opp tempoet på jogginga over lengre strekninger er man bare nødt til å trene intervaller.

Jogget også tidens lengste tur denne uka. Over en time lang! Det går selvfølgelig i et veldig rolig tempo, men er veldig fornøyd med at det går lett å jogge over så lang tid. Det eneste problemet er psyken. Det blir jo fort litt kjedelig å gjøre akkurat det samma over så lang tid, så jobber med å finne en løsning på det. Må klare å holde meg igang i 2-3 timer uten å miste fokus og dermed fart!